łosoś ile białka

[...] chudy 150g Oliwa z oliwek 15g Białko: 259g (2,74g/kg) (225g białka zwierzęcego+35g WPC) Węglowodany: 324g (3,48g/kg) Tłuszcze: 110g: (1,19g/kg) (75g tłuszcze zdrowe:łosoś,migdały i oliwa z oliwek) Kalorie: 3256kcal (35,84kcal/kg) Na pierwszy tydzień, aby zobaczyć jak zareaguje organizm. I ile uda się spaść na wadze. Jeśli nic, bądź mało, [...]

[...] w pobliżu - owsianka, jajka, jogurt naturalny, kefir 0%, serek wiejski wszelkiej postaci, błonnik do ww., pierś z kurczaka, ryż biały, brązowy, kasza gryczana, twaróg chudy, łosoś w kawałku od razu do zjedzenia, chleb pełnoziarnisty, śledzia matjasa nawet może zjeść na któryś posiłek (b+t) - tani jest nawet, tuńczyk z 2 razy w tyg., schab jakiś, [...]

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , [...]

[...] i doprowadzają do ich niedoborów. Gdzieś tam w regulaminie jest link do mojego krótkiego arta na ten temat codziennie jem:makrela(wczesniej tylko wedzona teraz griluje,łosoś(także dziki)poprostu uwielbiam, oraz śledzie ale najczęściej marynowane(zazwyczaj sama robie)i pozostałe ale tylko tłuste np karp(chudych nie lubie) Karp to ryba [...]

[...] MICHA śniadanie (tu dałam doopy) Lepiej bym tego nie ujęła II śniadanie kromka pełnoziarnistego chleba słonecznikowego (wypiek własny) twaróg półtłusty - ok. 20g łosoś wędzony - ok. 30g kiełki, sałata, papryka, marchew Może być, ale wolałabym też, żeby zamiast twarogu było więcej łososia. Poza tym i tego łososia, i twarogu coś tak [...]

[...] dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Jaką ilość tych orzechów dodać? Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Niestety nie przepadam za łososiem. Jakie inne ryby mogą to jeszcze by? Makrela? I [...]

Ta dieta mnie juz troszke męczy raz ze droga a dwa ze monotonna codziennie kurczak i ryz (to jeszcze rozumiem) ale łosoś 250g? stek 200g,? awokado. 300g truskawek do tego 55g białka i to nie taniego jakiegos WPC tylko odrazu najlepiej by to był izolat... Kaloryczność w granicach 2300 w DT i 2100 w DNT jak mialem urlop (czyli jedyna aktywność jaka [...]

Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Bułki grahamki 413 13 3 83 Jaja kurze 73 6 5 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Masło extra 74 0 8 [...]

[...] powtórzeń góra, i aeroby lekkie - marsz, bieg) ? Aha i ile tych otrębów mogę dziennnie dać ( nie chcę spartaczyć skoro już tak się męczę) befsztyk to może być kurczak albo łosoś ? Wiem że to nie do końca to ale może jednak nie ma aż tak dużego znaczenia ? przeglądam jadłospis i jeszcze ta grzanka jest problemowa :P nie lubię chleba, mogę tam [...]

[...] bym tutaj spożycie WW jednak sam musisz odczuć jak wygląda to u ciebie Ja o tej porze zazwyczaj jem karkówkę + warzywa (bez WW) i jest ok Możesz też dać jakaś rybkę (łosoś jak Cię stać ) 22:00 Posilek 8 140g jaj kurze 150g twarogu B-33g. W-7g. T 13g. 285 kcal Ok, same białka jaj będą ok +warzywa o niskim IG i można iść spać 22:30 -23:00 [...]

[...] 38,55g przekąski/inne 2 jajka 147kcal 68g szynka wiejska 81kcal 25g kasza gryczana 86kcal 50g chleb nordique (francuski pełne ziarno) 130kcal 42g wafle ryżowe 163kcal 70g łosoś wędzony 127 kcal suma: 734 kcal makro:tł 29,78g--węgle 52,80g--białko 56,74kcal ****suma makro w ciągu dnia. tł 64,82g--węgle 192,11g białko 151,35g staram się trzymac [...]

[...] długo potem było mi tak dziwnie gorąco... dieta 1 przed treningowy 9:00 owsiane 25g/whey 30g/mleko 75ml/banan 30g/blueberries 15g 275kcal BTW 20/3/29 2 po treningowy 10:30 łosoś 150g/ryż brązowy 50g 462,5 kcal BTW 33,4/21,4/34,1 3 13:30 owsiane 25g/whey 30g/mleko 75ml/banan 30g/blueberries 15g 275kcal BTW 20/3/29 4 16:30 łosoś 150g/ryż brązowy [...]

[...] II-200-300 gram szynki wieprzowej + masło + sałata + jogurt bałkański http://img13.imageshack.us/img13/8083/pitek3.jpg III-makrela mozzarella łosoś + sałata http://img542.imageshack.us/img542/8550/pitek4.jpg IV-6 jajek + masło lekko solone + pomidory http://img822.imageshack.us/img822/37/dser.jpg V-Whey + masło [...]

[...] było, a nogi zupełnie odmówiły posłuszeństwa, nie pamiętam, żebym kiedykolwiek miała takie problemy #-P DIETA +/- 120/120/10 1 i 2. indyk z kokosowym 3. wątróbka z masłem 4. łosoś, kokosowy, 2 plastry bakłażanu 5. 2 jajka, 2 plastry bakłażanu 7 litrów wody, jakieś 5 litrów herbat (głównie pokrzywa), razem ok. 12litrów + tran, ZinMag6, kofeina [...]

[...] i miodem 29/15/38 miod zbedny, lepiej jakies warzywa pokrojone w kostke obiad polędwica wołowa, por z jabłkiem i oliwą 23/20/28 malo bialka, malo warzyw podwieczorek łosoś na parze ze szpinakiem i ziemniakiem 24/14/22 a ziemniak po co? salatka warzywna kolacja tuńczyk w sosie własnym 21/1/0 lub tunczyk do II a twarog na kolacje mam troche [...]

[...] mleka/serków na chleb itp czyli niezdrowe tłuszcze. Źródła tłuszczy zdrowych to oliwa z oliwek/ oleje wyżej przeze mnie wymieniane/orzechy/pestki z dynii/tłuste ryby np łosoś. WW masz sporo, niby dla ekto dobre ale uważaj żeby Cie nie zalewało. Ponad 4000 kcal na 72kg wagi moim zdaniem stanowczo za dużo, zmniejszył bym kaloryczność bo wydaje [...]

[...] nam chociażby w redukcji wagi a co za tym idzie przejściu do niższej kategorii wagowej. Oprócz suplementów zdrowe tłuszcze Omega 3 możemy odnaleźć także np. w tłustych rybach (łosoś, makrela, śledź), orzechach włoskich, siemieniu lnianym itd. Ten i inne ciekawe artykuły i porady dotyczące sztuk walki znaleźć można na www.sfd.pl Źródło: sfd.pl

[...] przeliczanie i sumowanie tego wszystkiego, nie sądzisz? Napisz ile w każdym posiłku masz łącznie BWT. Omegę-3 możesz kupić w formie kapsułek, korzystnie wychodzi firmy Olimp. Z naturalnych produktów tłuste ryby (makrela, śledź, łosoś (niestety drogi)). Najlepiej świeże, makrela wędzona powiedzmy raz w tyg. Ogólnie wędzone rzeczy nie są zdrowe.

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

[...] jak B-50 mnie o***ał ze kurczaczkami to sie zywia dziewczyny hehehe teraz jem tylko mieso czerwone (wołowina rulez) 120g płatków gorskich 5 jaj 600g wołowiny + jaka ryba (łosoś tuńczyk) 400g ryzu 250g twarogu warzywa owoce banany i masa tak idzie ze szok i zadne białka gainery nie potrzebne....heheh ps 2 druga sprawa to jest to ze robi na dwie [...]